孕中期的饮食注意事项

孕中期是胎宝宝身体各项功能发育的重要时期，孕妈妈提供的营养关系到胎宝宝的茁壮成长。因此，合理补充营养尤为重要。来看看孕中期饮食有哪些注意事项吧。

如何一人吃，两人补

孕中期孕妈妈的基础代谢率增加，每天所需的营养也比平时多，食欲自然大增。如果担心发胖，或胎宝宝过大而过度饮食，则有可能造成母体营养不良，甚至影响胎宝宝生长发育。另一方面，孕妈妈也应该注意在饮食的质与量上把握好，不致使体内脂肪堆积过多。

由于食欲增加，孕妈妈的进食量会逐渐增多，容易引起一些肠胃问题，孕妈妈要做好肠胃的保健工作。当胃胀时，可以服用1～2片干酵母，以增强肠胃消化功能。进入孕中期，孕妈妈还应注意对于钙及维生素D的补充。

甜食不能吃太多

脂肪在营养素中的热量最高，分为植物性脂肪和动物性脂肪。植物性脂肪含有细胞膜的成分，所以，孕妈妈应适当补充。但动物性脂肪不仅不能给胎宝宝提供营养，过量摄取还会直接滞留在孕妈妈的皮下脂肪，导致肥胖。

孕中期，孕妈妈若想控制体重，应该减少动物性脂肪的摄取量，最好用植物性脂肪代替。与动物性脂肪一样危险的是甜食，甜食也是导致肥胖的根源，所以孕妈妈不要一次吃过多的甜食。

肉食、素食均衡搭配

怀孕后长期坚持素食极不利于胎宝宝的正常发育。据研究表明，孕期不注意营养，蛋白质供给不足，可使胎宝宝脑细胞减少，影响日后的智力，还可导致胎宝宝畸形或营养不良。