怎么办 孕妇腿抽筋是怎么回事

孕妇腿抽筋是怎么回事？应该怎么办呢？

怀孕后小腿抽筋多是由缺钙引起的，补钙的同时补充维生素D、镁、磷等营养素，能够促进钙质更好地吸收。

引起腿部抽筋的原因

孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象。孕妈妈腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妈妈体内的钙不敷使用，因而引起腿部肌肉痉挛；另外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的原因。

预防抽筋的关键

1．睡觉时脚不要伸直。如果是仰卧，在膝盖下垫一个软枕头；侧卧时，可将软枕夹在两膝之间。这样有助于血液流回心脏。

2．坐姿时可将脚垫高，在家里可把脚放在茶几上。上班时，可在桌下放一把小凳或木箱垫脚。

3．为保证腿部血流畅通，孕妈妈不要穿高跟鞋或过紧过硬的鞋子，应选择平稳舒适的软底鞋。

4．最关键的是平时增加钙的摄入，尤其是牛奶、虾皮、紫菜、海带、大豆和豆制品。吃这些食物时要少吃菠菜，因为菠菜中草酸含量较多，会与钙结合成草酸钙，影响钙的吸收。

5．孕妈妈平时要多晒太阳，若抽筋频繁，可以遵医嘱口服钙片。