更年期高血压会痊愈吗

更年期高血压会痊愈吗 食疗调理方法

更年期高血压要忌口：小心5种饮食升高你的血压

烟：抽烟会直接增高血压。尼古丁会使人的动脉血管收缩，血液中脂肪类物质增加，从而促进动脉硬化及高血压的发展。吸烟还会导致血栓的形成。

酒：酒精会导致动脉硬化，促进血压升高。长期饮酒者还容易引起高脂血症，对高血压病十分不利。

脂肪：有促进胆固醇吸收与合成的作用，可使血液黏稠度增加、血栓形成、血流速度减慢、心肌供氧减少，最终导致动脉硬化，加重高血压程度。

糖：能量很高，多吃容易导致心血管疾病。尤其是肥胖者或有肥胖倾向的更年期高血压患者，更要少吃含糖食物。

盐：含有大量钠离子，会导致血压升高。吃盐越多，高血压病患病率越高，后血压便会降低。

营养升级阶梯

对于更年期高血压，专家提出的健康处方是“三个三”，就是“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯温开水”。

“三个半分钟”是：夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟；然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。

“三个半小时”是：早上走半小时；中午睡半小时；晚上散步半小时。

“三杯水”是：晚上睡前饮一杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水，早晨起床饮一杯温开水。

此外，养成规律的生活习惯，保持适度、适量的运动，避免情绪波动过大，经常参与能陶冶情志的集体活动，及时排解紧张、焦虑、愤怒等负面情绪，也有利于更年期高血压的缓解和恢复。

最佳营养方案

1.西瓜饮

西瓜1只（约1500克），蜂蜜20克。

将西瓜洗净，切开，将瓜瓤取出，除去瓜子，放入家用果汁机中，快速搅拌，取汁后调入蜂蜜，拌匀即成。上下午各服用1次。

功效：清热除烦，祛暑降压。适用于女性更年期综合征且伴有血压升高者。

2.苹果芹菜饮

新鲜芹菜500克，苹果300克。

将苹果外皮洗净，连皮切碎；鲜芹菜拣净后，连根、茎、叶一同洗净，切碎；苹果末与芹菜末一同放入家用果汁机，高速搅成糊状，制成浆汁，用洁净纱布去渣滤汁，小火煮沸即成。早晚分服。

功效：平肝降压，软化血管。适用于更年期血压升高。

3.香蕉绿豆汁

绿豆60克，香蕉2根。

将香蕉外皮反复洗净，除去柄蒂，连皮切碎后放入搅拌机打成汁，滤去渣滓，留汁备用；将绿豆洗净，放入砂锅，加适量水，大火煮沸后关火，放凉；取绿豆汤汁，调入香蕉汁液中，拌匀即成。早晚分服。

功效：清肝降压，利尿解暑。

4.海带茶

海带500克，绿茶100克。

将海带放入清水中漂洗，浸泡6小时后取出晒干或烘干，研成细末，与绿茶混合均匀，储存备用。每次取20克放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟即成。代茶饮用。

功效：清热，利尿，降压。

5.菊槐茶

菊花10克，槐花5克。

将以上两花同放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即成。可冲泡3~5次。

每日一剂，代茶饮用。

功效：平肝泻火，软化血管。适用于更年期综合征且伴有血压升高、动脉粥样硬化者。

6.苦瓜牛奶

苦瓜1个（约100克），蜂蜜20克，牛奶200克。

将苦瓜洗净，去籽后切成片或切碎，与牛奶一同放入果汁机中搅拌，待成浆汁后倒入杯中，兑入蜂蜜，拌匀即可。早晚分服。

功效：清肝降压，益气补钙。

7.芦笋红枣粥

新鲜芦笋100克，红枣10枚，粳米100克。

芦笋洗净切段，红枣洗净去核，粳米淘洗干净；三者一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸后改用小火熬煮，粥汁浓稠时放入芦笋段，再煮5分钟即成。早晚分食。

功效：平肝降压，益气养血。

8.绿豆山药羹

新鲜山药100克，绿豆50克，蜂蜜30克。

山药洗净，刮去外皮，切碎、捣成糊状；绿豆洗净，放入砂锅，加水熬煮至开花状，调入山药糊，继续煮10分钟，关火，兑入蜂蜜，拌匀成羹即可。早晚分服。

功效：清肝降压，益气健脾。

健康忠告

高血压的表现形式并不固定，用镇静剂或雌激素治疗无效。更年期高血压不经过治疗，也可在更年期末期恢复正常。但是，更年期多在50岁左右到来，正是动脉硬化出现的高峰年龄，而动脉硬化会直接引起高血压病。所以绝经后的血压升高应当查明原因，不能简单地认为是更年期引起，而忽视了心血管疾病所导致的高血压病。只有查明无器质性病因时，才可以考虑与更年期有关。