适合女人吃的东西有什么 女人应该多吃哪些食物

女人应该多吃哪些食物 适合女人吃的东西有什么

感 冒

宜　葱、生姜、粳米、红糖、鲫鱼汤、骨头汤、猪瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品。

忌　饮酒，喝浓茶、咖啡，吃冷饮，吃油腻食物。

掉 发

宜　主食、动物血、动物肝脏、牛瘦肉、羊瘦肉、牛骨、豆类、黑木耳、胡萝卜、芝麻、坚果、红薯、海带、紫菜、牡蛎、贝类。

忌　油腻、辛辣饮食、甜食、吸烟、饮酒。

便 秘

宜　酸奶、蜂蜜、紫菜、萝卜、豆芽、白菜、韭菜、核桃、芝麻、香蕉、苹果、柚子、麦麸、水。

忌　辛辣、刺激性食物如辣椒、烧烤、烈酒、咖啡、浓茶等。

过 敏

宜　苹果、香蕉、草莓、橘子、橘子，蜂蜜，红枣，金针菇，胡萝卜。

忌　鱼、虾、蟹、贝类、蚌类等水产，花生、芝麻、菜豆等油料种子，核桃、开心果、腰果、杏仁、松子、栗子等坚果，咖啡、巧克力，各种酒类，花粉制成的保健品。

失 眠

宜　牛奶、苹果、香蕉、梨、面包、红枣、百合、小米、糖水、核桃、桂圆、蜂蜜、葵花籽、黄花菜。

忌　火锅、胡椒、葱、蒜等辛辣刺激性食物和油腻食物，睡前3小时不要吸烟、喝浓茶和咖啡，也不要喝酒。

烦躁易怒

宜　多补充B族维生素和钙、铁、锌。多吃陈皮、苦瓜、山楂、佛手、柚子、莲子、枸杞、桑葚、百合。

忌　油腻食物、辛辣食物，饮酒、吸烟，喝浓茶、咖啡。

头晕目眩

宜　猪肝、牛肝、鸡肝、菠菜、芹菜、胡萝卜、枸杞、红枣、桂圆、荔枝、桑葚、薏米、陈皮、冬瓜、红豆、茼蒿、柿子、银耳。

忌　少吃肥甘辛辣之物，如肥肉、酒类、辣椒等，烟和过咸的食物也在忌口之列。在眩晕症的急性发作期，应适当控制水和盐的摄入量。

疲 劳

宜　猪瘦肉、牛肉、猪肝、猪肾、鸡心、鸡胗、牛肝等动物内脏以及动物血，海带、萝卜、豆腐、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜。

忌　油腻饮食，浓茶、咖啡、碳酸饮料，吸烟、喝酒。

贫 血

宜　猪血、猪肝、牛肉、鲤鱼、黑木耳、菠菜、红枣、花生、葡萄。

忌　盐、脂肪、烧烤、熏肉、奶油，茶，咖啡，没有煮熟的各种肉类和蟹虾水产，生冷和变质食物。

口 臭

宜　多补充B族维生素、维生素C、胡萝卜素、纤维素和锌，多吃海带、芹菜、酸奶、蜂胶、蜂蜜、牛奶、茶、柠檬、柑橘、山楂。

忌　辛辣食物，以及葱、蒜等辛香佐料，熏肉制品如腊肠、腊肉，以及腌制食品。

眼睛干涩

宜　鱼肝油、动物肝肾、胡萝卜、红枣、菠菜、西兰花、柑橘、绿茶、菊花茶、植物油、坚果。

忌　油腻、辛辣食物，腌制和熏烤食物，碳酸饮料，奶油、甜食。

青春痘

宜　苦瓜、绿豆、豆腐、黄瓜、西瓜、绿茶、萝卜、冬瓜、胡萝卜、海带、西红柿、柠檬。

忌　狗肉、雀肉、鹿肉、海鱼、虾蟹、贝类、肥肉、油脂、烧烤、油炸油煎食物、芝麻、花生、大蒜、桂圆、辣椒、补品、脱脂牛奶。

色 斑

宜　绿叶蔬菜、西红柿、柠檬、草莓、黄瓜、柚子、黑木耳、红枣、胡萝卜、芦荟、坚果、苹果、牛奶、葡萄酒、茶。

忌　浓茶，酱油，辛辣肥甘，土豆、香菜、茄子、田螺、无花果、韭菜、芒果。

皱 纹

宜　猪蹄、鱼、鸡骨、鸡皮、辣椒、泡菜、茶叶、啤酒、适量油脂。

忌　盐、烟草、甜食。

肤色黯黄

宜　黄瓜、西红柿、柠檬、冬瓜、白萝卜、牛奶、芦笋、荔枝、桃花。

忌　高糖、高能量、食物，辛辣刺激食物，少抽烟。

毛孔粗大

宜　猪肝、黄豆、胡萝卜、西红柿、鱼、冬瓜、白菜、肉皮、猪蹄、蹄筋、柠檬、水。

忌　烟草、酒精、咖啡。

黑眼圈

宜　鸡蛋、芝麻、胡萝卜、花生、核桃、黄豆、黑木耳、西红柿、海带、动物肝、瘦肉、绿茶。

忌　抽烟、喝酒、熬夜。

瘦手臂

宜　既能补充蛋白质又能降脂的牛奶、香菇、蘑菇、鱼肉、海鲜，提供优质蛋白质、帮助生肌的鸡蛋，降脂作用明显的洋葱、大蒜、冬瓜、葡萄，富含膳食纤维、能促进排便的韭菜、海带、燕麦、苹果。

忌　能量较高的酒、香肠、烤肉、油炸食品、快餐、奶油、甜食、零食、巧克力、冰淇淋，影响消化的碳酸饮料和含糖饮料，不利于水分排泄的多盐食物如咸菜、泡菜、腌制食品等等。

瘦大腿

宜　润肠助消化的芝麻、香蕉、菠菜，富含纤维素的芹菜，利水消肿的红豆、西瓜，降脂助消化的西红柿，低能量高蛋白的蘑菇、香菇等。

忌　能量较高的动物脂肪、烧烤、香肠、酒、甜食、零食、巧克力、奶油、冰淇淋，胀气的碳酸饮料和高糖饮料，含盐较多的腌制食品、泡菜、咸菜、熏肉。

润 发

宜　含蛋白质的鱼肉、动物瘦肉、鸡蛋、豆类和豆制品、牛奶、菌类，能提供维生素A的动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、海鱼、胡萝卜、西兰花、菠菜、油菜，含维生素B2的动物内脏和乳制品、蛋黄、水产、绿叶蔬菜，含锌的牡蛎、海鱼和海产等。

忌　会让血液呈酸性的碳酸饮料、巧克力、饼干、糖果、糕点、冰淇淋等甜味食品，油腻的肥肉、动物脂肪、烧烤、油炸油煎食品、快餐，会影响血液循环的冷饮和冰凉的食物。

保养卵巢

宜　大豆、小麦、鱼、虾、动物瘦肉、牛奶、蘑菇、洋葱、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘、柠檬、坚果、红枣、猕猴桃、草莓。

忌　烟草、酒精。

子宫保健

宜　牡蛎、红酒、乌梅、牛蒡、豇豆、香菇、柑橘、薏米、豆腐、大豆、鲤鱼、鲫鱼、黑木耳、蘑菇、淡菜。

忌　烟草，酒精，脂肪，油腻、油炸食物，腌制食品，辛辣、生冷等刺激性食物。

呵护乳房

宜　牛奶、鱼、虾、大豆、豆腐、豆浆、西红柿、红枣、蘑菇、花椰菜、亚麻子、花生、核桃、葵花籽、松仁。

忌　甜食、脂肪、烧烤、烟草、咖啡。

滋养肾气

宜　山药、莲子、枸杞子、栗子、鹿肉、何首乌、虾、牡蛎、南瓜子、核桃、桂圆、韭菜、甲鱼、燕麦、甜玉米、生姜。

忌　辛辣，油腻，生冷。

守护雌激素

宜　黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆、豆芽、腐竹、鱼、牛奶、燕麦、核桃、芝麻、核桃、桂圆、葵花籽、洋葱、生姜、香蕉。

忌　动物脂肪、高糖食物，以及长期素食。

关爱尿道

宜　果汁、酸奶、奶酪、绿豆、红豆、冬瓜、大蒜、大葱、洋葱、青蒜、蒜苗、蒲公英、海带、黄瓜、荠菜、西瓜、柑橘、玉米须、菊花茶、水。

忌　菠菜、甜菜、韭菜、芹菜、葡萄、辣椒、姜、胡椒、狗肉、麻雀肉、鹿肉、虾，饮酒，油腻食品。

肠道排毒

宜　魔芋、麸皮、黄豆、绿豆、大麦、荞麦、黄瓜、酸奶、蜂蜜、海带、黑木耳、猪血、绿豆、茶叶、蔬菜茎秆、海藻、水果。

忌　饮食过量，吃太多肉、精加工食物，吃过量甜食、脂肪、腌制食品，油炸食物。

阴道炎

宜　酸奶、乳酸菌饮料、大蒜、醋、冬瓜、白萝卜、西瓜、赤小豆、绿豆、马齿苋、蒲公英、蜂蜜、鲤鱼。

忌　甜食，辣椒、姜、葱等辛辣食物，猪油、肥猪肉、奶油、牛油、羊油等油腻，鳜鱼、黄鱼、带鱼、黑鱼、虾、蟹等海鲜，以及各种酒类。

宫颈炎

宜　大蒜、青蒜、蒜苗、葱、洋葱、韭菜、鱼油、绿茶、蒲公英、马齿苋、蜂胶、猪肝、淡水鱼、胡萝卜、绿叶蔬菜、冬瓜、海带。

忌　烟草，各种酒类，辣椒、生姜、茴香、花椒、芥末等辛辣，狗肉、鹿肉、羊肉、桂圆、荔枝等热性食物，巧克力、蛋糕、糖果、冰淇淋等甜食，奶油、黄油、猪油、肥肉、羊脂、蛋黄等高能量食物，螃蟹、虾、蛤蜊、牡蛎、扇贝、鲍鱼、鳗鱼、墨鱼等海鲜。

宫颈糜烂

宜　丝瓜、金银花、蒲公英、马齿苋、大蒜、猪肝、鱼油、绿茶、胡萝卜、菠菜、西兰花、生菜、海藻、绿叶蔬菜。

忌　高糖食物，辣椒、花椒、茴香、生葱、八角等辛辣，狗肉、鹿肉、麻雀肉、荔枝、桂圆等热性食物，各种酒类。

宫颈癌

宜　黄豆、豆腐、豆干、豆浆、豆芽、西红柿、胡萝卜、花生、杏、黑木耳、花椰菜、绿叶蔬菜、动物肝肾。

忌　抽烟，喝酒，爱吃辛辣、油腻、甜食，爱吃狗肉、鹿肉、麻雀肉等热性食物。

子宫肌瘤

宜　红糖、山楂、海带、莲藕、莲子、桃子、醋、红枣、黄酒、西红柿，南瓜、西瓜、草莓、紫菜、海带、绿豆。

忌　黄豆、大豆，咖啡，油脂，酒精，加工食品、烟草。

月经不调

宜　山楂、丝瓜、阿胶、黄豆、豆浆、豆腐、猪肝、鸡肉、鲫鱼、牛奶、红糖、黑木耳、莲藕、虾皮、骨头汤、瘦肉、蛋黄。

忌　烟草，生冷、生鲜，爱吃甜食、油腻，爱喝酒。

经前综合征

宜　豆腐、虾、低脂牛奶、酸奶、奶酪、燕麦、玉米、红薯、芝麻、花生、核桃、葵花籽、菠菜、香蕉、茶叶、巧克力。

忌　咸食，腌制食品，高糖食物，咖啡、浓茶，吸烟、喝酒。

痛 经

宜　榴莲、牛奶、蜂蜜、香蕉、生姜、红糖、葡萄、葡萄酒、醋、大豆、豆腐、豆浆、瘦肉、燕麦、红薯、动物骨头、虾皮、海带。

忌　辣椒、生葱、生蒜、胡椒等辛辣、刺激性食物，冷饮、冰水果、凉水、海带、荸荠、黄瓜、冬瓜、竹笋、莲藕等要少吃，避免生吃蔬菜，少吃甜食。

闭 经

宜　鸡蛋、鱼肉、虾、鸡肉、蛋黄、大豆、桂圆、山药、红枣、红糖、生姜、枸杞、猪肝、猪血、蘑菇、月季花。

忌　爱吃生冷、生鲜食品，尤其是在经期吃生冷瓜果，长期节食，油脂和主食摄入过少。

月经过多

宜　丝瓜、芹菜、荠菜、空心菜、莲藕、黑木耳、红枣、花生、茄子、柿饼、柿子、乌梅、桃子、醋。

忌　爱吃辣椒、生姜、大葱、花椒、胡椒、小茴香、桂皮、八角、五香粉等辛辣食物，尤其是月经期间；爱吃桂圆、荔枝、狗肉、鹿肉、羊肉、麻雀肉、虾、韭菜等热性食物，长期大量饮酒。

功能性子宫出血

宜　乌骨鸡、牡蛎、鱼肉、瘦肉、动物肝脏、芹菜、荠菜、空心菜、莲藕、黑木耳、花生、茄子、乌梅、桃子、绿叶蔬菜、西红柿。

忌　爱吃辣椒、生姜、大葱、花椒、胡椒、小茴香、桂皮、八角、五香粉等辛辣食物，爱吃桂圆、荔枝、狗肉、鹿肉、羊肉、麻雀肉、虾、韭菜等热性食物，长期大量饮酒。

性冷淡

宜　麻雀肉、麻雀蛋、雀脑、虾、甲鱼、蜂王浆、大葱、荔枝、桂圆、核桃、芝麻、开心果、葵花籽、南瓜子、海鱼、海虾、贝类、海带、紫菜。

忌　长期节食，摄入脂肪和主食过少，滥用药物。

性交疼痛

宜　枸杞、猪肝、桑葚、红枣、核桃、芝麻、苹果、阿胶、蛋黄、动物内脏、鱼子、麦麸、豆渣、芦笋、海藻、绿叶蔬菜。

忌　菠菜、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、草莓、酒精、咖啡、巧克力等含草酸食物，辣椒、胡椒、茴香、酒精、韭菜、桂圆、荔枝等辛热食物，虾、蟹等海鲜。

阴道痉挛

宜　萝卜叶、橘皮、刀豆、刀豆壳、橘子、盖菜等疏肝理气的食物，猪肉、鸭肉、甲鱼、粟米、枸杞、山药、银耳、淡菜、海参、人参等养阴益肾的食物，绿豆、赤小豆、莲藕、冬瓜、丝瓜、贝类、海带、紫菜、西瓜、莲子、薏米粥等清热利湿的食物。

忌　红枣、山芋、干豆类、肥肉、油腻、土豆、蟹黄、核桃等产气食物，动物脂肪、生葱蒜、辣椒、韭菜、牛羊狗肉等温热食物，虾蟹、海鲜等“发物”。

性激素分泌不足

宜　蜂王浆、黄豆、黑豆、扁豆、小麦、燕麦、豆腐、豆浆、茴香、葛根、葵花籽、核桃、松仁、葵花籽、芝麻、洋葱、红薯、甜玉米、燕麦。

忌　长期偏食、节食，摄入主食和油脂过少引起的营养不良。