更年期血压忽高忽低怎么办

血压升高——降压美食，健康美味两不误

人的血压会随年龄而有所增加。更年期女性由于雌激素水平的下降速度较快，交感神经系统容易兴奋，血管舒缩中枢调节异常敏感，毛细血管和小血管容易痉挛，痉挛重时则血压暂时升高，就成为更年期高血压。

你有更年期高血压吗

更年期高血压又叫绝经期高血压。在患有更年期综合征的患者中，有不少人都出现血压升高的症状。与一般的高血压病不同，此症临床上多表现为收缩压升高，舒张压正常，一天中血压波动较大，睡眠后血压往往降至正常范围。常常伴有阵发性潮热、多汗等自主神经功能紊乱的症状，以及月经紊乱、心烦、失眠。眼底血管及心电图多无变化。有些人还可能出现“假性心绞痛现象”，自觉心前区痉挛感，心悸、阵发性心动过速或过缓。

若出现了血压升高的症状，应到心血管内科进行检查，以排除高血压病的可能性。一般地说，更年期高血压可通过食疗得到缓解。

为什么血压会在更年期升高

更年期高血压与一般的高血压病不同，因为它主要由雌激素水平下降引起，而饮食习惯、情绪的波动和心血管疾病，也会影响到血压的升高。

（1）雌激素：更年期女性体内的雌激素水平下降很快，由此影响到交感神经系统，令细、小血管容易痉挛，程度重时则血压就会暂时升高。这也是更年期血压升高的主因。

（2）饮食习惯：爱吃油腻、高糖等能量高的食物，体重偏胖的女性，更容易出现更年期血压升高的现象。

（3）情绪：更年期女人常有烦躁不稳、易怒、焦虑等情绪问题，而血压受情绪的影响较大，情绪的波动会导致收缩压的波动，出现神经性高血压。

（4）疾病：若本身患有心血管疾病，如动脉硬化、高血脂、冠心病等，也会加重更年期高血压的程度。

营养升级阶梯

要预防更年期血压升高，一方面要多吃大豆、豆腐、豆浆等能减缓雌激素下降的食物，一方面要少吃高脂肪、高胆固醇的食物（尤其是患有心血管疾病者），多摄取维生素和纤维素。如果有抽烟、喝酒的习惯，最好戒烟并节制饮酒。

然后是要体重，除了饮食以外还要注重运动，适度加强体育锻炼，但不宜参加剧烈运动。散步、太极拳、扭秧歌、扇子舞、练气功都是不错的选择。

最后是要避免情绪过度波动，学会疏泄压力，凡事看开些、不钻牛角尖，有情绪多和家人、朋友沟通，多参加集体活动和自己喜欢的活动，让精神有所寄托。