情况一、在每天的早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证，这样的情况是比较的有好处的，会让牛奶充分的吸收。
情况二、晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的充分吸收，特别是有睡眠质量不好的朋友晚上喝牛奶效果会更好。
情况三、不要在空腹的其营养成份的充分吸收，特别是有睡眠质量不好的朋友晚上喝牛奶效果会更好。
情况三、不要在空腹的时候喝牛奶。空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。
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