有胃病的人怎么进行体育锻炼

来源：曲格情感

中南大学湘雅遇难呈祥医院胃炎胃病肚里生荆棘患者适宜进行别开生面舒缓锻炼，例魅力如散步、慢跑得风就是雨钝刀子割肉、打太极拳，河水不洗船以及注意饮食举一反三和生活习惯：执法如山1. 散步可勤奋以促进胃肠蠕众志成城动，有助于食俭者心常富物消化吸收，憔悴可在饭后进行明亮30分钟左右魅力。2. 适度可爱慢跑可以缓解大鱼吃小鱼胃炎症状，注居高声自远意避免过度劳鞠躬尽瘁累。3. 太刚健极拳是适宜的清脆锻炼方式，能黑漆皮灯笼促进血液循环虎瘦雄心在和新陈代谢，瓜皮搭李树不会引起胃肠吟诵道不适。4.浓黑患者要注意蜉蝣撼大树莲花步步生饮食，避免辛简洁辣、刺激性食单薄物，养成良好俭者心常富生活习惯，并臭腐化神奇保持积极乐观势如破竹惩前毖后的心态。

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肠胃功能差，做什么运动好？

慢跑、拍打腰腹部、甩手操等帮助消化的运动。

理由如下：

一、

慢跑:关键在慢字，慢到什么程度?以边跑边能与别人聊天为宜，使消耗的氧气量不大于吸入的氧气量。慢跑时，吸入的氧气量比静坐时多 8倍，如每天坚持半小时到一小时慢跑运动，呼吸系统的功能就会得到明显的改善。慢跑时对心肌的锻炼也是很显著的，对于患有心血管病的患者，慢跑虽不能消除动脉硬化所产生的凝块，但可以加强冠状动脉循环功能，改善心肌的血液供应，减少和防止心绞痛的发作。长期坚持慢跑，中枢系统的功能同样会受到锻炼。消化、内分泌、排泄等系统的功能也会得到改善。

二、

拍打腰腹部:站立，全身放松，双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部自然而然地左右转动，随着转腰动作，两上肢也跟着甩动，当腰向右转动时，带动左上肢的手掌向右腹部拍打。同时右上肢及手背向左腰部拍打，如此反复转动，手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部，每侧拍打 200 多次，腰腹部拍打主要用来防治腰疼、腰酸及腹胀、老年性便秘和消化不良等疾病，可使腰肌灵活，防止老年扭腰岔气。劳累后拍打，还可有舒服解乏感。

三、

1、基础甩手功

甩手前先两脚与肩同宽，不著鞋袜，最好是站立在草坪上与地气相交更佳。先想像全身松透如同泄气球囊般，由头顶的毛发一路松透到脚底三次。之后调节气息，先缓缓吸气至丹田处，再从丹田处从两鼻孔吐气而出三次。接着把注意力放在腹部区，很轻松地让下腹部完全放松，不要憋气，守住肚脐以下四指半的地方，在甩手时把注意力若有若无地放置在此处。然后两手臂打直，包含十指和手掌全部竖立，但肌肉和骨架都需完全地放松。

初期只要先做到意念放松、肌肉放松、关节放松，全身只守住一个“松”字诀。然后两手臂用七分力往后稍用劲甩动双臂，到底时用三分力放松地往前回弹。在往后甩手的同时，足下十指也须用力抓地，才有触动气血循环、蠕动肠胃的机能与效果。

渐渐地会发觉有微微发汗和腹部暖和、气血畅通的效果。双眼平和无意地看着正前方，但用意不用力，做到有感觉时微微地把双眼皮盖起来，但是眼神不闭，仍然看住前方一点处，有收敛精气神的效果。特别是对于补足神气很有帮助，很多前人也都因为练此甩手功气血自通。而配合静坐，得以打通大小周天。

2、进阶甩手功

如果进一步要打通阳蹻、阴蹻、阳维、阴维、冲脉、带脉等处时，可以把意念改放在两胸骨正中上脘处，继续甩手，呼吸一样从鼻孔进出。此时可以在思想能力比较容易专注时，配合行功。

因为思想太多杂想、烦恼，会让气血瘀滞，或者思绪过于散漫；缺乏专注，很容易让气凝结形成块垒，所以在甩手时，尽量处于不被外境所动。心过于跳动，容易引起虚火上身，过分时会引起耳鸣，齿牙不舒服，如果没有调理好，皮肤也会长疹子。

此时需要稍作休息，调整呼吸。调整的方法是呼吸自然，眼光内含，耳朵内收，鼻息均匀，口禁语，轻松地把注意力放在呼吸上面。可以坐，可以站，重心在于停止万念纷飞。等到专注力可以时，再恢复原来的甩手。