夏天睡眠时间建议为7-8小时：
1. 失眠、熬夜容易导致身体机能和内分泌功能紊乱。
2. 睡眠不足会导致神经细胞功能紊乱，引发头晕、呕吐等症状。
3. 建议早睡早起，生活作息规律，不要经常熬夜。
4. 饮食建议清淡，易消化，适当喝热牛奶有助于入睡。
5. 积极锻炼身体，保持良好心态。
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